7.3K views · 521 reactions | Schneller, proteinreicher Eiaufstrich – perfekt zum Abnehmen! 🥚✨ Dieser cremige Aufstrich ist in wenigen Minuten gemacht, super lecker und liefert dir eine ordentliche Portion Eiweiß! 🥄 Zutaten: ✔ 1 Ei ✔ 1 TL Senf ✔ 1 TL Zitronensaft ✔ 50 g Magertopfen ✔ Salz, Pfeffer & frischer Schnittlauch 🥣 Zubereitung: Das Ei zerdrücken, alle Zutaten vermischen und nach Geschmack würzen – fertig! 🔢 Nährwerte pro Portion: ✅ 110 Kalorien ✅ 13 g Eiweiß ✅ 5 g Fett ✅ 3 g Kohlenhydrate 💡 Warum Eiweiß so wichtig ist, wenn du Fett verlieren willst: ✔ Unterstützt den Muskelerhalt & sorgt für eine straffe Figur ✔ Hält dich lange satt & verhindert Heißhunger ✔ Erhöht deinen Kalorienverbrauch durch den Thermic Effect of Food (TEF) 📝 Für eine erfolgreiche Fettabnahme brauchst du außerdem: ✅ Ein moderates Kaloriendefizit (ca. 300–500 kcal täglich) ✅ Krafttraining für Muskelaufbau & Fettverbrennung ✅ Genug Bewegung im Alltag (Spaziergänge, Treppen statt Aufzug) ✅ Eine nachhaltige Ernährung, die du langfristig durchhalten kannst 🚀 Wenn du lernen willst, wie du mit der richtigen Ernährung & dem passenden Training nachhaltig abnimmst, dann melde dich über den Link in meiner Bio zum kostenfreien Erstgespräch für mein Coaching an! | Foodcoachkatrin | Facebook
225K views · 15K reactions | ⬇️ zum Rezept ⬇️ Legendäre 5 Minuten light Mayonnaise!😱🎉 Wer das nicht ausprobiert, verpasst was !🤯🤯 Ernsthaft, ich werd mir nie wieder Mayo kaufen !😳 | Anzeige Ich persönlich, musste erst 32 Jahre alt werden, bis ich diesen Trick rausgefunden hab - einfach irre wie genial das funktioniert!🥳🥳 schnell abspeichern und ausprobieren !!!😳❤️😍 Zutaten für 250g Mayo: * 3 hartgekochte Eier * 15ml Sonnenblumenöl * 50ml Wasser * 10g Senf * Prise Salz * Etwas Zitronensaft * (Optional: Apfelessig und weitere Gewürze nach Wahl) Geheimtipp für noch mehr Proteine: 20g Sahne Protein von MORE dazu geben 🤫🤫 = Protein Mayo !!😱😱 das wird so cremig !! Wow !!! Und man schmeckt das Proteinpulver nicht raus !👀 Irre !! ➡️ mit Code „BIENE“ bekommst du immer maximalen Rabatt auf alles bei @morenutrition.de 🥳 auch bei allen Aktionen !🤫❤️🐝 🚨 aktuell noch 25% AUF ALLES BEI MORE mit Code „BIENE“ 🚨😱 Zubereitung: So simple! 😍 einfach alle Zutaten in einen Mixer geben. Die Eier zuerst! Dann alles zusammen cremig mixen und fertig. 🥳 Viel Spaß beim Mayo genießen als Dip, im Salat oder zum Grillen !😍❤️ Nährwerte für 250g ohne Proteinpulver: 426 kcal/ 35g Fett/ 0,2g KH/ 19g Protein !!🥳🥳 = 100g: 170kcal/ 14g Fett/ 0,08g KH/ 7,6g Protein 🥳🥳 Probier es unbedingt aus und berichte mir !!😍😍 Ich bin so gespannt auf euer Feedback !!😍🥰 Eure Biene 🐝 #einfacherezepte #wusstestdu #schnelleküche #mayonnaise #kartoffelsalat #grillrezepte #kalorienarm #wenigkalorien #abnehmrezepte #gesundeernährung #abnehmmotivation #schnellerezepte #kalorienarmerezepte #diätrezept | Sabrina Mirella Börke | Facebook
495 reactions · 12 shares | zum Abspeichern 📌 Kalorienarm, außen knusprig, einfach nur lecker und innen Weich 🥖 dieses 3 Zutaten Eiweißbrot müsst ihr unbedingt ausprobieren 😋 @fitgemixt Speichert es euch unbedingt ab und teilt es mit euren Freunden 👭 und probiert es aus 😍 Du brauchst 350 g Dinkelmehl, Type 630 380 g Skyr 1 TL Salz 10 g Backpulver 2 Min/Knetstufe Das Brot hat 73 g Eiweiß 🥖💪🏻 #thermomix #thermomixrezepte #einfacherezepte #brot #eiweiss #eiweißrezepte #eiweiß #eiweißbrot #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #highprotein #proteine #highprotein #schnellerezepte #ernährungsumstellung #abnehmen #abnehmrezepte #rezeptezumabnehmen #leichtundlecker #dreizutaten | Fitgemixt | Facebook
1.1K reactions · 28 shares | Du brauchst nur 5 Minuten – und diese Vollkorn Protein-Stangen retten dein Frühstück! Schnell. Gesund. Sättigend. Diese Vollkorn-Proteinstangen sind in unter 5 Minuten vorbereitet und perfekt für Frühstück, Meal Prep oder den Snack zwischendurch! Zutaten: 300 g Magerquark 3 Eier 1 Päckchen Backpulver 1 TL Salz 400 g Vollkorn-Dinkelmehl Saaten deiner Wahl zum wälzen So geht’s: Alles in einer Schüssel von Hand oder mit der Küchenmaschine ca. 2 Minuten verkneten. Teig in 6 Stücke teilen, formen und in einer Saatenmischung wälzen (z. B. Sesam, Leinsamen, Sonnenblumenkerne). Bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 35 Min. goldbraun backen. Tipp: Warm mit etwas Frischkäse oder Hummus servieren einfach ein Traum! #protein #vollkorn #recipe #delicious #inspo #bread #brot #einfach #easy #yummy #eiweiß #health #gesund #schnell #frühstück #brunch #prep | Dalia Elia | Facebook
172 reactions · 29 shares | ✅ List auf leckere Pizzabrötchen? 👨🍳 Rezept: 180g Dinkelmehl, 280g Skyr, ein Ei, 60g Geflügelsalami, 100g Reibekäse light und etwas 8g Backpulver. Gewürze nach Wahl. ❤️ Du hast hier 6 Brötchen mit jeweils 15g Eiweiß und 190 Kcal pro Stück. 📖 Anleitung wie im Video und für 20 min bei Umluft und 180 Grad in den Ofen. 🫶 Viel Spaß damit ✌️ #abnehmen #diät #kalorien #kaloriendefizit #rezept #kalorienzählen #rezeptideen #fitnessrezepte #fitness #food #pizza #pizzatime #protein #highproteon | Ben Lindeke | Facebook
54 reactions · 357 comments | 🤤🤤Nur 257 Kcal 😱🥳Hier zum Rezept ⬇️🤤 ➡️ OMG ! das Rezept aufjedenfall abspeichern damit du es schnell wiederfindest!🥳✅ Die Burger Tacos schmecken wirklich wie ein Big Mac ! unfassbar einfach gemacht und sooo lecker ! 🤤 Du brauchst: - 5 Burgerhälften - 200g Hack Rind Light - 5 Scheiben Cheddar Schmelzkäse - Etwas Eisbergsalat - Tomaten Big Mac Sauce: - 200g Joghurt 1,5% - 1 El Mayo - 1 El Ketchup - 1 Tk Senf - Etwas saure Gurken gehackt So gehts: Hackfleisch anbraten und würzen. Burger platt rollen, in eine Form wie im Video legen und 5 min bei 180 grad im Ofen backen. Die Zutaten für das Dressing miteinander verrühren. Nun die Sauce, den Salat , Tomaten Hack und Käse in die Burger füllen & genießen !🤤🤤 Nährwerte je Taco: 257 Kcal 16g Eiweiß | 20g Kh | 12g F Ich freue mich riesig über dein Feedback wenn du es ausprobiert hast !🥹🫶🏻♥️ #Abnehmen #abnehmrezepte #diätrezepte #Diät #lecker #gesunderezepte #kalorienarm #fitnessrezepte #highprotein #burger #Abendessen #Mittagessen #schnelleküche #schnellerezepte #einfacherezepte #kaloriendefizit #wwdeutschland #wwrezepte #rezepte | Milica Seidel | Facebook
651 reactions · 235 shares | Hähnchen Schüttelpizza Rezept für ca. 2 Portionen 🍽️ Nährwerte pro Portion: 521 kcal - 15 g KH - 72,3 g EW - 18,2 g F *Anzeige *Produkte von @morenutrition.de Mit dem Code „TINI“ erhältst du immer den maximalen Rabatt und aktuell sind das bis zu 30%! 😍 Zutaten: 500 g Magerquark 4 Eier 60 g Light Reibekäse 150 g Hähnchenwurst Gewürze: More Spices Knobi-Licious* Salz Zubereitung: Alle Zutaten miteinander vermengen und den Teig auf einem Backblech verteilen. Für ca. 30-35 Minuten bei 180 Grad O/U backen. ☺️ #abnehmrezepte #proteinrezepte #abnehmmotivation #kalorienarm #schüttelpizza | tini.for | Facebook
17K views · 2.9K reactions | Bruschetta Flatbreads ohne Proteinpulver Für beide Brote belegt: 427 Kcal | 64g KH | 34g EW | 1,6gF Du brauchst (für 2 Brote): Teig: • 100g Magerquark • 80g Dinkelmehl • 4g Backpulver Belag: • 4 kleine Tomaten • 1/4 Rote Zwiebel • 1 Handvoll Rucola • 100g Körnigen Frischkäse Und so geht’s👩🏼🍳 • Teig mit Gummihandschuhe verkneten & in 2 Teile teilen, plattdrücken & Flatbreads formen, mit Käse bestreuen • auf Backpapier für ca 20min bei 180° in den vorgeheizten Ofen & nach der Hälfte der Zeit einmal wenden • nach der Backzeit nach Belieben belegen & genießen Viel Spaß beim Nachmachen Deine Channy Folg mir für mehr gesunde & einfache Rezepte💕 #Abnehmen #flatbreads #diät #gesundessen #gesunderezepte #abnehmenohneverzicht #morenutrition #morenutritionrezepte #einfacherezepte #schnellerezepte #ohneproteinpulver | Chantal Delventhal | Facebook
324K views · 1.4K reactions | Eier im "Glas" 😍 Achtung: Suchtgefahr! Gibts bei mir aktuell fast täglich 🤭 ➡️ Wir brauchen 2 Eier 30g Paprika 30g Feta light etwas Schnittlauch Salz Eier weich kochen und in einem Glas oder Schüssel zerschneiden. Paprika würfeln und mit den restlichen Zutaten zu den Eiern geben. Kommt sehr gut auf einem Butterbrot (und schmeckt btw auch ohne Paprika und Feta hammer gut) 👌🏼 ➡️ Nährwerte (ohne Brot) 232 kcal 15g Fett 3g KH 20g Protein Lasst es euch schmecken! Für 130 mehr so easy Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher (gibt es auch im vergünstigten Bundle)❣️ https://www.fruehlingszwiebel.com/collections/kochbuecher Eure Stef 🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerezepte #abnehmen #günstigerezepte #einfachabnehmen #lecker #einfachkochen #eiersalat #kalorienarm #kalorienzählen #mealprep | Frühlingszwiebel | Facebook
225K views · 15K reactions | ⬇️ zum Rezept ⬇️ Legendäre 5 Minuten light Mayonnaise!😱🎉 Wer das nicht ausprobiert, verpasst was !🤯🤯 Ernsthaft, ich werd mir nie wieder Mayo kaufen !😳 | Anzeige Ich persönlich, musste erst 32 Jahre alt werden, bis ich diesen Trick rausgefunden hab - einfach irre wie genial das funktioniert!🥳🥳 schnell abspeichern und ausprobieren !!!😳❤️😍 Zutaten für 250g Mayo: * 3 hartgekochte Eier * 15ml Sonnenblumenöl * 50ml Wasser * 10g Senf * Prise Salz * Etwas Zitronensaft * (Optional: Apfelessig und weitere Gewürze nach Wahl) Geheimtipp für noch mehr Proteine: 20g Sahne Protein von MORE dazu geben 🤫🤫 = Protein Mayo !!😱😱 das wird so cremig !! Wow !!! Und man schmeckt das Proteinpulver nicht raus !👀 Irre !! ➡️ mit Code „BIENE“ bekommst du immer maximalen Rabatt auf alles bei @morenutrition.de 🥳 auch bei allen Aktionen !🤫❤️🐝 🚨 aktuell noch 25% AUF ALLES BEI MORE mit Code „BIENE“ 🚨😱 Zubereitung: So simple! 😍 einfach alle Zutaten in einen Mixer geben. Die Eier zuerst! Dann alles zusammen cremig mixen und fertig. 🥳 Viel Spaß beim Mayo genießen als Dip, im Salat oder zum Grillen !😍❤️ Nährwerte für 250g ohne Proteinpulver: 426 kcal/ 35g Fett/ 0,2g KH/ 19g Protein !!🥳🥳 = 100g: 170kcal/ 14g Fett/ 0,08g KH/ 7,6g Protein 🥳🥳 Probier es unbedingt aus und berichte mir !!😍😍 Ich bin so gespannt auf euer Feedback !!😍🥰 Eure Biene 🐝 #einfacherezepte #wusstestdu #schnelleküche #mayonnaise #kartoffelsalat #grillrezepte #kalorienarm #wenigkalorien #abnehmrezepte #gesundeernährung #abnehmmotivation #schnellerezepte #kalorienarmerezepte #diätrezept | Sabrina Mirella Börke | Facebook
18K views · 582 reactions | Aus dem Live mit Simone @die_wichts: Flammkuchenteig schnell und einfach gemacht. Du brauchst nur 4 Zutaten, die du garantiert zu Hause hast: 300g Mehl (ich hab 405& Vollkorn gemischt) 2 EL Öl 1 TL Salz Ca. 150 ml Wasser Der Teig ist geschmeidig, hat keine Gehzeit und klebt nicht 😉 Für die Frischkäse Creme: 100 g Kräuterfrischkäse 200 g Schmand Bärlauch Salz und Pfeffer #flammkuchen #flammkuchenrezept #blitzgericht #15minutenrezepte #spargel #schnellesrezept #einfachesrezept #schnelleküche | Katharina - schnelle Küche | Facebook
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