Die besten Achtsamkeitsübungen

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Achtsamkeitsübung #39: Putze dir mit links die Zähne (:
…oder, falls du wie ich Linkshänder bist, natürlich mit Rechts. Das ist nämlich gar nicht so einfach. Und zwingt dich heraus aus dem Normalo-ich-putze-mir-die-Zähne-so-wie-jeden-Tag-Trott und rein in ein ganz neues Gefühl. Das Witzige dabei ist...
Achtsamkeitsübung #36: Fühle bewusst die Sonnenstrahlen
Sonne macht glücklich und sorgenfrei. Gönn dir zwischendurch – egal ob zuhause, während der Arbeit oder unterwegs – ein paar Sonnenstrahlen. Wende dein Gesicht...
Achtsamkeitsübung #32: Gehmeditation - zähle deine Schritte
Wenn die klassische Gehmeditation nicht so dein Ding ist, probiere doch einfach mal diese Achtsamkeitsübung...
Achtsamkeitsübung #44: Besuche deinen Lieblingsort in Gedanken
Hast du einen Lieblingsort? Oder einen Ort, an dem du dich sehr wohl fühlst? Wenn ja – dann wirst du diese Achtsamkeitsübung lieben...
Achtsamkeitsübung #42: Beobachte bewusst deine Gedanken
Meistens ist es so, dass wir unseren Gedanken hinterher rennen. Ohne Kontrolle und ohne uns wirklich bewusst zu sein, was wir da gerade denken. Oder, dass wir überhaupt denken. Mach es dir deshalb...
Achtsamkeitsübung #38: Beobachte bewusst züngelndes Feuer oder fließendes Wasser
Züngelnde Flammen und gleißende Glut üben eine magische Anziehungskraft auf uns Menschen auf. Vertiefe dich in...
Achtsamkeitsübung #37: Mach es dir gemütlich und lausche den Regentropfen
Regentropfen, die an mein Fenster klopfen… Höre ihnen zu. Sie machen Musik, wunderschöne Musik. Was flüstern sie dir zu über...?
Achtsamkeitsübung #35: Nimm ein heißes Vollbad mit ätherischen Ölen
Ein heißes Bad, das ist pure Selbstfürsorge. Zeit für Entspannung, Selbstreflexion, Achtsamkeit. Für Genuss und wohltuende Aromen, eine gute Tasse Tee und Kerzenschein. Mhh. Die Badewanne ruft…
Achtsamkeitsübung #34: Achte auf die Lücken
Wir sehen die Dinge selbst. Aber die Lücken dazwischen nicht – obwohl sie viel mehr Raum einnehmen! Um deine Achtsamkeit zu trainieren kannst du deshalb einfach mal deine Sicht auf die Dinge ändern...
Achtsamkeitsübung #31: Betrachte dich liebevoll im Spiegel
Stell dich vor einen Spiegel und geh mit dem Gesicht ganz nah ran. Schau dir in die Augen – sie sind wunderschön! Entdeckst du Punkte, Flecken oder Strahlen in deiner Iris? Betrachte liebevoll, ABER ohne...
Achtsamkeitsübung #45: Mache Gesichtsyoga!
Mal was anderes – Fitness für’s Gesicht! Jederzeit durchführbar und beugt auch noch Falten vor. Erfahre hier, wie einfaches Gesichtsyoga geht...
Achtsamkeitsübung #43: Segne dich, dein Leben und die Liebe ♡
Menschen, Tiere, Pflanzen, Dinge oder einfach das Leben zu segnen kommt einer Gabe von Liebe und...
Achtsamkeitsübung #41: Schreibe jeden Tag 3 Sätze in dein Tagebuch
Tagebücher sind super, zur Selbstreflexion. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, Tagebuch zu schreiben. Sie wissen einfach nicht, was sie schreiben sollen. Dabei...
Achtsamkeitsübung #40: Gehe 50 Metern in Tiptop-Schritten
Man könnte es als eine weitere Form der Gehmeditation betrachten – das Gehen in Tiptop-Schritten „zwingt“ dich zur...
Achtsamkeitsübung #33: Stimuliere dein Stirnchakra mit Selenit
Dem Heilstein Selenit wird zugesprochen, die Verbindung zum höheren Selbst (Higher Self) zu stärken. Er steht für klares Bewusstsein und einen wahrhaftigen Geist. Lies hier weiter, wie du dich durh Selenit mit deinem Stirnchakra verbindest...