Selbstmanagement

5 wichtige Schritte: emotionale Intelligenz in der Familie
Hey Mamas, in unserem heutigen Abenteuer erkunden wir zusammen, wie wir die emotionale Intelligenz (EI) in unserer Familie nicht nur verstehen, sondern auch gezielt fördern können. Es ist wie eine Brücke, die uns hilft, die Herzen unserer Liebsten zu erreichen und zu verstehen. Sie ermöglicht es uns, in Harmonie zu leben, Konflikte friedlich zu lösen und eine tiefere, liebevolle Verbindung zu unseren Kindern und Partnern aufzubauen.
When I stopped caring about the material possessions I owned, and started valuing my overall health instead, my true values became very clear. I overworked myself into the state that I'm in now. So I don't care that I don't own a house, or a car, or all the things I had 20 years ago. None of that matters when you're 6 ft under. Nobody's going to remember you for any of that meaningless shit.
Meditation im Gehirn
Meditation ist mehr als Entspannung. Sie verändert Bereiche in deinem Gehirn, die dafür sorgen, dass du * dich besser konzentrierst, * schneller lernst, * mehr Mitgefühl entwickelst, * Schmerzen besser erträgst * und natürlich gelassener mit Stress umgehest. Erfahre in dieser Folge, welche Bereiche sich in deinem Gehirn verändern. Du verstehst, dass Meditation etwas Übung und Geduld braucht. Und dass sie es aufgrund der vielen Vorteile definitiv Wert ist!
Hormone & Gewohnheiten
Gute Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus. Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen. Erfahre in dieser Folge * was Östrogen mit Habits zu tun hat * wie wichtig Dopamin ist * und viele weitere Zusammenhänge zwischen Habits & Hormonen. Interview mit Claudia Huber von SoulGlowVeda
Speed Relaxing
Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen. Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt. Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren. Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir schnelle Hilfe.
HIIT - fit in nur 2 Minuten
HbD Folge 29: In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast. Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile. Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Minuten pro Tag ausführen kannst, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Kaffee - Wachmacher mit Nebenwirkungen
HbD Folge 28: In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen. Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen. Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht gar nicht möchtest. Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein darf und wann eine kalte Dusche (oder heiße Milch).