Ratgeber
Im Ratgeber finden Sie Wissenswertes und Praktisches rund um das Thema Schlaf und Matratze. Sie erhalten Tipps zum Ein- und Durchschlafen, erfahren, wie Sie Ihre Matratze reinigen, das Schlafklima regulieren oder Ihr Schlafzimmer gestalten können.
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Bewusste Atmung leicht gemacht
Ein häufiger Grund für ein verkrampftes Zwerchfell ist die falsche Atmung. Beispielsweise durch Stress oder eine falsche Körperhaltung kann es passieren, dass wir zu flach atmen und unser Zwerchfell verkrampft. Eine wirkungsvolle Sofortmaßnahme kann sein, einfach tief und ruhig in den Bauch zu atmen. #Zwerchfell Übungen
Zwerchfell entspannen leicht gemacht
Zwerchfell entspannen kann beispielsweise mit physio- oder osteopathischen Therapiekonzepten möglich sein. Ein Sprach- oder Gesangstraining kann prophylaktisch wirken. Eine gute Nachtruhe ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt. Deshalb sollten Sie auf eine hochwertige Matratze achten. Die BODYGUARD® bietet beispielsweise zwei Liegehärten und zehn Jahre Garantie auf Haltbarkeit und Kern.
Wenn das Zwerchfell Schmerzen auslöst
Zwerchfell-Schmerzen können von ganz unterschiedlichen Faktoren ausgelöst werden. Dazu zählt neben einer ungesunden Körperhaltung, Stress und einer falschen Atmung auch körperliche Belastung. Vor allem übereifrig betriebener Sport kann sich negativ auf die Funktion des Zwerchfells auswirken.
Powerfrühstück für einen energiegeladenen Start – direkt aus dem Bett!
Guter Schlaf ist die Basis für einen aktiven Tag – und ein Powerfrühstück das perfekte Upgrade danach. Diese leckere Heidelbeer-Smoothie-Bowl liefert dir alles, was du nach einer erholsamen Nacht brauchst: Energie, Vitamine und gute Laune. #Powerfrühstück #FitInDenTag #Frühstücksideen
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Entspannung innen und außen
Sie können Ihre Atmung und Durchblutung unterstützen, wenn Sie auf eine aufrechte Körperhaltung achten und bequeme Kleidung tragen, die Sie nicht zu sehr einschnürt. Regelmäßig den Raum zu lüften und ausreichende Bewegung sind ebenfalls wichtig. Und egal ob drinnen oder draußen: Ganz essenziell ist immer eine bewusste Atmung. #Wald Entspannung
Keine leicht zu entdeckende Ursache
Eine Verkrampfung des Zwerchfells äußert sich häufig zunächst in einer ganz anderen Körperregion. Beispielsweise als Rücken-, Brust- oder Rippenschmerz. Bei lang anhaltenden und häufiger auftretenden Beschwerden sollten Sie die Ursache deshalb unbedingt ärztlich abklären lassen.
Europäisches Bett: Der Klassiker fürs Doppelbett
Das passende Bettgestell ist auch beim Doppelbett ein wichtiger Aspekt. Als klassisches Modell gilt das europäische Bett. Dies besteht aus Bettgestell, Lattenrost und Matratze und ist meist etwa 40 cm hoch. Für einen leichteren Einstieg gibt es Modelle, die, ähnlich wie Boxspringbetten, etwas höher sind. Bevorzugte Materialien für ein europäisches Doppelbett sind Holz und Metall.
Doppelbett: funktional und stilvoll
Da ein Doppelbett meistens viel Raum einnimmt, sollte ein Schlafzimmer mit Doppelbett gut abgestimmt werden. Echte optische Hingucker sind beispielsweise Boxspringbetten. Hochwertige Modelle sind äußerst stabil und kombinieren ein ansprechendes Design mit einem charakteristischen Liegegefühl. Bei Umzügen kann sich die robuste Verarbeitung jedoch als Nachteil erweisen, denn Boxspringbetten sind oft sehr sperrig.
Was ist der optimale Lattenrost für zwei?
Der Lattenrost ist wichtig für die Schlafqualität. Bei einem Doppelbett sollten Sie jedoch besonders gut auf die Wahl des Lattenrosts achten. Für die kleinste Doppelbettgröße 140x200 cm ist ein durchgehender Lattenrost empfehlenswert. Bei größeren Formaten empfiehlt es sich, geteilte Lattenroste zu verwenden, beispielsweise zwei Modelle 80x200 cm für ein Doppelbett 160x200 cm. Damit wird optimale Unterfederung bei gleichzeitiger Stabilität gewährleistet.
Doppelbett: Holz sorgt für speziellen Charme
In einem geräumigen Schlafzimmer kann ein rustikales Doppelbett Holzboden und angeraute Wände stilvoll ergänzen. Bettwäsche und Spannbettlaken sollten Sie passend zum Stil des Schlafzimmers wählen. Das BODYGUARD® Jersey-Spannbettlaken ist durch seine schlichte Optik flexibel verwendbar und zeichnet sich durch Atmungsaktivität und gute Waschbarkeit aus.
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