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akeppner
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Why Good Oral Care is Important For a Healthy Relationship With Your Dentist | Linktree
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Strength Workout at Home With Chair
#strength #workout #homeworkout #challenge #fitness #fitgirl #$weightlose #health
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Did you know that training with TheraBand is a perfect way to tone your muscles and it has the same effect just as working out with light weights? ✨ Always choose the band that is right for you. I use a medium-strength Thera Band in this workout. However, for if you are just starting - you can use a lighter one. 💪 This combination of upper body exercises with TheraBand will make your muscles burn. ✔️ My advice: if you are a beginner and have not done these exercises before, do them sitting...
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Ladies, let's be honest - working out just 3 times a week isn't much, but the benefits are HUGE!💪 Strong, toned muscles, and, most importantly, a positive mindset!🌟 Today, I'm using a small round thera band- perfect for resistance training, and you can take anywhere when travelling! 🪩Who else loves packing their fitness gear on the go ? Have you tried training with a resistance band before? Comment below 🙌 Take control of your life and remember: 50 is just a number, not a judgement!🔥 ...
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✨ Lost hope of having toned arms after 50? ✨ The secret is simpler than you think! 💪 Start with these basic exercises at least 3 times a week, and watch the results speak for themselves! 🌟 Plus, remember: healthy eating and getting enough protein are key to building muscle and achieving toned arms. 🥗💚 Struggling with saggy arms? Drop a comment or DM me, and I’ll send you the link to my arm-toning program! 💌 Let’s get strong together! 💥 #FitOver50 #TonedArms #HealthyLifestyle #StrongWomen ...
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#gewichtsverlustübung #übung
#ubungenzumabnehmen #Trainingsplanzumabnehmen #ubungzumabnehmen #ubungzumabnehmen
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Schultern trainieren - 5 effektive Pilates / Yoga Übungen
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Blasenschwäche - schwacher Beckenboden? Tägliche Übungen
Tiefenmuskulatur-Training ändert alles❣️- Schnapp dir eine Matte und probiere die Übung aus! ➡️ Deine Lendenwirbelsäule bleibt während der Übung komplett auf dem Boden. Dazu zieh‘ den Bauchnabel zur Wirbelsäule und die Rippenbögen nach innen. Beckenboden nach innen anheben! ➡️ Intensivere Variante: Die Ferse weiter weg vom Gesäß zum Boden tippen. Ganz wichtig: Nur, wenn du dabei die Lendenwirbelsäule auf dem Boden halten kannst. ➡️ nicht während Schwangerschaft und Rückbildung geeignet (bitte erst den Rückbildungs(yoga)Kurs abschließen). ❣️Für dein strukturiertes #Beckenbodentraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur & Linderung / Prävention von Beckenboden-Problemen auch Jahre nach den Geburten teste gern meinen Online #Beckenboden Intensivkurs. (Link in meinem Profil)☀️
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Tägliche Übung für flachen Bauch und starken Beckenboden – Bauch trainieren
Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig zu Schmerzen im unteren Rücken. !Nicht geeignet während der Rückbildung & leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen & integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken lang. 8-12x langsam & kontrolliert, 3 Runden (täglich). Kennst du schon meine flexiblen Onlinekurse, mit denen du entspannt von zu Hause strukturiert Yoga übst und dabei Bauch, Rücken und Beckenboden kräftigst? Jetzt entdecken!
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Schräge Bauchmuskeln stärken - Bauch trainieren - 6 Übungen
Diese Sequenz kräftigt die schräge Bauchmuskulatur und den Transversus-Muskel und ist ideal für Frauen während der Rückbildung und bei Rektusdiastase! Du leidest unter deiner schwächen Körpermitte? Dann finde zurück zur Stabilität mit meinen flexiblen Yoga-Onlinekursen für Bauch & Beckenboden!
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Bauch trainieren: 5 effektive Übungen
Nimm dir 5 Minuten und lege gleich los - oder speichere dir den Pin für später. Die Übungen für Bauch und Beckenboden sind erst nach abgeschlossener Rückbildung geeignet. Komplette Übungsvideos für eine starke Körpermitte findest du in meinen Yoga-Onlinekursen für Mamas!
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Übungen für den unteren Bauch | Pilates Workout | Bauchtraining
Diese Übungen sind fordernd und kräftigen besonders den "Korsettmuskel" / Transversus-Muskel, der auch den unteren Rücken stützt und schützt. Dafür solltet ihr unbedingt vorher (m)einen Rückbildungs(yoga)kurs abgeschlossen haben. Nicht geeignet für: Mamas während der Rückbildung bei Rektusdiastase für Schwangere Wiederholungen (langsam und kontrolliert): 8-12x / ggf. 3 Runden ♡♡♡♡♡ Monkey Yoga Onlinekurse: Meine strukturiert aufgebauten Programme helfen dir, zeitlich flexibel in kurzen Einheiten deine Körpermitte zu stärken! 💕
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Rückbildung: 4 Bauch-Übungen nach der Geburt
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